むくみに効果的な食材

むくみに効果的な食材

むくみが気になる時は、リンパマッサージをしたり足を高くして寝ると効果的ですが、体にたまった水分や塩分を排出する食材もおすすめです。
キャベツや白菜、昆布などの海藻や豆類は、水分を排出する作用があります。
豆類は、胃腸の働きも高めることができます。
豆腐は味噌汁や鍋など様々な料理に使えますし、春雨はサラダやスープで手軽に食べることができます。
カリウムが豊富なほうれん草やさつまいも、果物は塩分を排出する作用があります。
プルーンやレーズンなどのドライフルーツは、食物繊維や鉄分も含まれているので、ダイエットや貧血、肌荒れにも効果的です。
生の果物は体を冷やすので夏向きですが、ドライフルーツは一年中おやつに最適です。